Kamis, 30 Januari 2020

Beberapa Manfaat Berolahraga dengan Menggunakan Sepeda Statis

Sepeda Statis

Bersepeda tidak melulu harus dilakukan di luar ruangan, tapi juga bisa kamu lakukan di dalam rumah dengan menggunakan sepeda statis atau spinning bike. Sebagian orang mungkin menganggap jika bersepeda dengan sepeda statis akan terasa membosankan karena dilakukan di dalam ruangan. Padahal, berolahraga dengan sepeda statis punya segudang manfaat.

Manfaat sepeda statis tak jauh berbeda dengan bersepeda di luar ruangan. Beberapa di antaranya yaitu mampu membakar kalori dan juga memperkuat otot. Nah, buat kamu yang masih ragu untuk membeli sebuah sepeda statis, berikut kami paparkan manfaat sepeda statis untuk kesehatan.

Melatih tubuh secara keseluruhan

Hampir seluruh otot di tubuh kamu bekerja saat kamu mengayuh sepeda, Otot di kaki seperti paha, betis, dan pergelangan kaki merupakan bagian otot yang paling bekerja keras. Selain itu otot punggung juga dilatih. Bersepeda selama 45 menit memang akan sangat melelahkan pada awalnya, tetapi kamu akan segera terbiasa. Otot-otot di seluruh tubuh juga bisa bekerja sama dengan baik.

Membantu menurunkan berat badan

Mengayuh sepeda Statis juga sangat berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jika hanya memberikan latihan yang terus menerus tetapi juga memberikan manfaat setelahnya. Ketika otot dipacu dalam waktu yang lama maka serat-serat otot pecah kemuadian otot membangun serat baru. Setelah dilatihan dalam waktu yang lama, maka otot segera membentuk serat baru dimana pada prosesnya juga melibatkan pembakaran kalori.

Mambuat kamu terasa lebih nyaman

Bersepeda adalah salah satu olahraga yang tidak menyebabkan stress. Mengayuh sepeda ternyata dapat melepaskan hormon endorphin yang akan membuat perasaan kamu lebih senang dan menurunkan stress.

Meningkatkan kekuatan otot kaki

Salah satu manfaat sepeda statis untuk olahraga fitness harian bisa meningkatkan kekuatan otot kaki, dan tidak berbeda jauh dengan olahraga bersepeda biasa. Dengan mengayuh sepeda statis, maka akan melatih otot kaki dan mengalami perkembangan kekuatan secara bertahap.

Melatih otot perut

Manfaat sepeda statis tidak hanya melatih otot kaki saja namun juga otot abdomen. Dengan postur tubuh yang tegak dan gerakan kaki yang naik dan turun akan melatih otot-otot pada bagian perut. Pelatih yang berkualifikasi akan memberikan arahan mengenai posisi tubuh yang baik jika menggunakan sepeda statis.

Menjaga kesehatan organ jantung

Saat tubuh digunakan untuk berolahraga, dapat memaksimalkan kerja jantung untuk memompa aliran darah pada seluruh bagian tubuh. Sehingga selain bisa menjaga jantung beroperasi dengan normal, olahraga ini juga dapat melancarkan peredaran darah di dalam tubuh.

Membantu menjaga kolesterol stabil

Manfaat sepeda statis selanjutnya adalah membantu menjaga kolesterol tetap stabil. Saat kamu menggunakan sepeda statis, ada beberapa anggota tubuh yang secara aktif terus bergerak, seperti tubuh bagian bawah. Dengan membuat tubuh terus bergerak, sepeda statis bisa bisa menjaga kolesterol jahat berada pada kadar rendah dan kolesterol baik tetap tinggi sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Meminimalisir risiko cedera saat bersepeda

Dengan berolahraga menggunakan sepeda statis akan memperoleh manfaat sama seperti bersepeda bagi kesehatan walaupun di dalam ruangan. Bersepeda di luar ruangan jika melalui medan sulit atau berat, bisa meningkatkan risiko cedera saat olahraga.

Cocok digunakan oleh siapa saja

Karena memiliki manfaat sama dengan sepeda biasa, maka membuat alat ini aman digunakan oleh siapapun. Maksudnya alat ini bisa digunakan oleh segala rentang usia bahkan untuk ibu hamil sekalipun, karena fitness dengan sepeda statis juga sangat aman.