Minggu, 09 Februari 2020

Tips dan Trik Hidup Lebih Sehat

Tips dan trik hidup lebih sehat

Tetap bugar dan sehat adalah prioritas utama bagi banyak orang, tetapi masih ada beberapa dari kita yang berjuang untuk tetap dalam kondisi prima, dan ini bisa memengaruhi kesehatan jangka panjang. Mungkin sulit untuk menemukan waktu untuk berolahraga secara teratur dan menyiapkan makanan setiap hari jika kalian memiliki jadwal yang sibuk dan selalu banyak hal yang harus dilakukan setiap hari, tetapi meluangkan waktu kalian untuk melakukan hal hal tersebut dapat membantu kalian memetik hasil dalam kesehatan masa depan. Perubahan kecil dapat berkontribusi pada gaya hidup yang lebih baik dan melakukannya satu hari pada suatu waktu akan segera mulai mendorong kebiasaan yang lebih baik dan tujuan jangka panjang dipenuhi dengan mudah. Jadi, apa yang dapat kalian lakukan untuk menjadi bugar dan tetap sehat?

Cara menjaga kesehatan

Lihatlah beberapa tips untuk hidup sehat untuk menuju masa depan yang lebih baik.

1. luangkan waktu untuk berolahraga

Banyak orang masih tidak cukup bergerak. Jika kalian sering beraktivitas duduk berjam-jam di depan komputer, maka ini bisa berdampak buruk pada tubuh dan pikiran kalian. Menjadi aktif secara fisik memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru kalian, membantu kalian menurunkan berat badan dan menjernihkan pikiran kalian dari pikiran negatif. Berolahraga bukan berarti kalian harus lari maraton, karena olahraga yang ringan juga bermanfaat dalam menjalankan gaya hidup yang lebih sehat. Melakukan exercise selama sekitar tiga puluh menit sehari disarankan untuk mendapatkan manfaat maksimal. Ini bisa berupa jalan-jalan di sekitar area bekerja kalian saat istirahat makan siang atau bergabung dengan kelas kebugaran seperti yoga, zumba, aerobic, dan kegiatan olahraga lain. Tiga puluh menit bukanlah waktu yang lama ketika kalian memikirkannya, tetapi banyak orang masih membuat alasan bahwa mereka tidak dapat menerima hal ini karena sibuk. Sebaiknya kalian meluangkan waktu untuk olahraga untuk mendapatkan hidup yang lebih sehat.

2. Makan dengan teratur dan sehat

Godaan untuk makan makanan fast food dan makanan yang tidak sehat seperti atau snack snack selalu ada di sekitar kita setiap saat. Media membombardir kalian dengan gambar-gambar yang disebut sebagai alternatif sehat seperti snack rendah kalori dan sebagainya, tetapi ketika kalian benar-benar melakukan riset, kalian dapat menemukan bahwa makanan rendah lemak ini lebih berbahaya karena pengawet yang terkandung didalamnya. Makanan cepat saji adalah makanan yang harus kalian hindari. Kalian bisa mengkonsumsi makanan-makanan sehat yang mengandung 4 sehat. Kebutuhan protein, vitamin dan mineral kalian harus terpenuhi. Kalian juga diharuskan mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung serat seperti sayur dan buah-buahan. Pastikan kalian tidak melewatkan sekalipun waktu makan kalian.

3. Hindari merokok dan minum alkohol

Merokok adalah kebiasaan adiktif yang dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan jangka panjang termasuk resiko yang lebih serius dengan kanker dan emfisema. Berhenti adalah salah satu hal terbaik yang dapat kalian lakukan untuk manfaat kesehatan. Sifat adiktif dari merokok membentuk kebiasaan yang dapat melekat pada kalian selama bertahun-tahun setelah . berhenti merokok merupakan salah satu hal yang sangat sulit untuk dilakukan sehingga beberapa orang perlu melakukan konseling dengan profesional atau hipnoterapi. Bukan hanya merokok saja sebaiknya kalian juga menghindari minum alcohol, karena alcohol memiliki efek samping yang buruk terhadap tubuhkalian terutama pada organ-organ dalam seperti ginjal, hati dan jantung. 

Kamis, 30 Januari 2020

Beberapa Manfaat Berolahraga dengan Menggunakan Sepeda Statis

Sepeda Statis

Bersepeda tidak melulu harus dilakukan di luar ruangan, tapi juga bisa kamu lakukan di dalam rumah dengan menggunakan sepeda statis atau spinning bike. Sebagian orang mungkin menganggap jika bersepeda dengan sepeda statis akan terasa membosankan karena dilakukan di dalam ruangan. Padahal, berolahraga dengan sepeda statis punya segudang manfaat.

Manfaat sepeda statis tak jauh berbeda dengan bersepeda di luar ruangan. Beberapa di antaranya yaitu mampu membakar kalori dan juga memperkuat otot. Nah, buat kamu yang masih ragu untuk membeli sebuah sepeda statis, berikut kami paparkan manfaat sepeda statis untuk kesehatan.

Melatih tubuh secara keseluruhan

Hampir seluruh otot di tubuh kamu bekerja saat kamu mengayuh sepeda, Otot di kaki seperti paha, betis, dan pergelangan kaki merupakan bagian otot yang paling bekerja keras. Selain itu otot punggung juga dilatih. Bersepeda selama 45 menit memang akan sangat melelahkan pada awalnya, tetapi kamu akan segera terbiasa. Otot-otot di seluruh tubuh juga bisa bekerja sama dengan baik.

Membantu menurunkan berat badan

Mengayuh sepeda Statis juga sangat berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Jika hanya memberikan latihan yang terus menerus tetapi juga memberikan manfaat setelahnya. Ketika otot dipacu dalam waktu yang lama maka serat-serat otot pecah kemuadian otot membangun serat baru. Setelah dilatihan dalam waktu yang lama, maka otot segera membentuk serat baru dimana pada prosesnya juga melibatkan pembakaran kalori.

Mambuat kamu terasa lebih nyaman

Bersepeda adalah salah satu olahraga yang tidak menyebabkan stress. Mengayuh sepeda ternyata dapat melepaskan hormon endorphin yang akan membuat perasaan kamu lebih senang dan menurunkan stress.

Meningkatkan kekuatan otot kaki

Salah satu manfaat sepeda statis untuk olahraga fitness harian bisa meningkatkan kekuatan otot kaki, dan tidak berbeda jauh dengan olahraga bersepeda biasa. Dengan mengayuh sepeda statis, maka akan melatih otot kaki dan mengalami perkembangan kekuatan secara bertahap.

Melatih otot perut

Manfaat sepeda statis tidak hanya melatih otot kaki saja namun juga otot abdomen. Dengan postur tubuh yang tegak dan gerakan kaki yang naik dan turun akan melatih otot-otot pada bagian perut. Pelatih yang berkualifikasi akan memberikan arahan mengenai posisi tubuh yang baik jika menggunakan sepeda statis.

Menjaga kesehatan organ jantung

Saat tubuh digunakan untuk berolahraga, dapat memaksimalkan kerja jantung untuk memompa aliran darah pada seluruh bagian tubuh. Sehingga selain bisa menjaga jantung beroperasi dengan normal, olahraga ini juga dapat melancarkan peredaran darah di dalam tubuh.

Membantu menjaga kolesterol stabil

Manfaat sepeda statis selanjutnya adalah membantu menjaga kolesterol tetap stabil. Saat kamu menggunakan sepeda statis, ada beberapa anggota tubuh yang secara aktif terus bergerak, seperti tubuh bagian bawah. Dengan membuat tubuh terus bergerak, sepeda statis bisa bisa menjaga kolesterol jahat berada pada kadar rendah dan kolesterol baik tetap tinggi sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

Meminimalisir risiko cedera saat bersepeda

Dengan berolahraga menggunakan sepeda statis akan memperoleh manfaat sama seperti bersepeda bagi kesehatan walaupun di dalam ruangan. Bersepeda di luar ruangan jika melalui medan sulit atau berat, bisa meningkatkan risiko cedera saat olahraga.

Cocok digunakan oleh siapa saja

Karena memiliki manfaat sama dengan sepeda biasa, maka membuat alat ini aman digunakan oleh siapapun. Maksudnya alat ini bisa digunakan oleh segala rentang usia bahkan untuk ibu hamil sekalipun, karena fitness dengan sepeda statis juga sangat aman.

Selasa, 24 Desember 2019

5 Manfaat dan Keuntungan UPS Bagi Sebuah Komputer

Komputer
Sumber: pgdpower.com
Komputer memang sudah menjadi salah satu kebutuhan yang tidak bisa ditinggalkan. Bahkan keberadaan komputer bukan hanya di kantor saja, tapi banyak orang yang sudah memiliki komputer untuk keperluan pribadi. Baik untuk mengerjakan pekerjaan ataupun bermain game online di komputer. Perangkat satu ini tentunya membutuhkan sumber daya listrik untuk menyalakan sebuah komputer. Jika terjadi gangguan pada listrik maka bisa berpengaruh buruk untuk komputer yang tiba-tiba mati, terutama bagi dokumen yang belum diselesaikan atau di save. Hal ini bisa membuat dokumen yang telah dibuat jadi hilang. Tentu ini adalah hal yang paling menjengkelkan, bukan?

Untuk itu, sebaiknya kamu memasang UPS pada komputer milikmu. UPS memiliki fungsi dimana dapat menyediakan cadangan listrik saat sumber listrik utama tersebut terganggu atau pun terputus. Dengan hadirnya alat ini maka bisa membuat komputer tetap terjaga dan menyala sampai beberapa menit kedepan serta ada waktu buat kamu untuk mem-back up atau menyimpan dokumen-dokumen tersebut di dalam folder. Banyak manfaat-manfaat lainnya yang bisa kamu dapatkan jika menggunakan UPS. Berikut ini ada beberapa manfaat dan keuntungan UPS bagi sebuah komputer yang bisa kamu simak.

1. Komputer Jadi Lebih Awet

Komputer Jadi Lebih Awet
Sumber: pinterest.com
Manfaat utama UPS adalah untuk membantu melindungi perangkat elektronik  yang sudah dihubungkan dengan UPS. Perlu kamu ketahui, masalah yang sering terjadi pada sebuah komputer umumnya dikarenakan listrik yang tidak stabil. Nah dengan hadirnya UPS ini, komputer kamu pun bisa jadi lebih awet. Dan masalah seperti hardware damage, short term memory loss atau hardisk crush pun bisa dihindari dengan sangat baik. 

2. Menjaga Laptop Tetap Aman Walau Tidak Ada Baterai

Laptop
Sumber: pinterest.com
Baterai laptop merupakan perangkat keras yang mudah rusak. Agar baterai tetap awet, biasanya ada beberapa orang yang memakai laptop tanpa baterai. Berarti konsumsi listrik langsung dari charger. Namun pada saat listrik mati tiba-tiba, maka perangkat keras  itu pun bisa berisiko rusak. Tapi lain halnya jika kamu menggunakan UPS pada laptop kamu. Karena saat listrik mati, laptop kamu pun tidak akan langsung mati. Kamu masih punya beberapa waktu untuk menyimpan file-file kamu dan mematikan laptop sesuai peraturan yang ada. Jadi laptop kesayangan kamu pun tidak akan mudah rusak.

3. Menjaga Data-Data Agar Tetap Aman Meski Belum Disimpan

Laptop (2)
Sumber: pinterest.com
Seperti yang sudah kami jelaskan sebelumnya. UPS memang bermanfaat untuk menjaga data agar tetap aman meski belum disimpan. Ketika listrik tiba-tiba padam, maka UPS akan membantu menyediakan cadangan energi sementara sebelum komputer akan benar-benar mati. Sehingga kamu pun masih punya kesempatan untuk mengamankan sistem operasi dan menyimpan data.


4. Mengurangi Kerugian Karena Gangguan Listrik

Perangkat listrik
Sumber: pinterest.com
Masalah besar yang sering terjadi pada komputer atau laptop adalah aliran listrik yang tidak stabil. Ada kerugian yang bukan hanya menyebabkan hardware rusak saja. Data-data yang lagi dikerjakan pun bisa hilang. Apalagi buat kamu yang bekerja di bidang pengelola data serta selalu terhubung dengan internet. Pastinya kamu akan mendapatkan kerugian besar jika data-data yang sudah di input hilang karena adanya gangguan listrik. Selain rugi pada segi finansial, kamu juga akan rugi secara fisik sebab lelah menginput data.

5. Pekerjaan Bisa Selesai dengan Cepat Tanpa Adanya Gangguan Listrik

Perangkat komputer
Sumber: pinterest.com
Listrik memang menjadi sebuah kebutuhan pokok bagi manusia di zaman sekarang. Meski sudah ada genset untuk mengantisipasi pemadaman listrik, kamu juga butuh yang namanya UPS. Ketika listrik mati tentu membutuhkan beberapa menit untuk menghidupkan genset. Dan komputer pun akan langsung mati. Nah, untung menghindari hal ini kamu hanya perlu menggunakan UPS komputer. Selain bermanfaat untuk komputer, UPS juga bisa bermanfaat bagi perangkat elektronik lainnya. Dengan kehadiran UPS tentu dapat mengontrol keperluan listrik yang ada.  Jadi perangkat kantor yang memerlukan sumber daya listrik pun tetap bisa berfungsi dengan maksimal meski ada gangguan listrik.

Itulah manfaat-manfaat UPS bagi komputer sendiri. UPS tentunya akan menguntungkan sekali buat kamu yang membutuhkan komputer untuk mengerjakan pekerjaan. Apakah kamu sudah berniat untuk segera menggunakan UPS untuk komputer milikmu?

Selasa, 03 Desember 2019

Dampak Buruk Kebiasaan Tidur Sepanjang Hari Di Weekend

Dampak Buruk Kebiasaan Tidur Sepanjang Hari Di Weekend

Dalam kesibukan kerja sehari-hari bisa saja seseorang kekurangan waktu tidurnya dan melakukan tidur yang lama di weekend.

Kunci dari tidur yang baik adalah konsistensi. Jika kamu memang terbiasa tidur larut dan sesekali tertidur, maka hal itu tak masalah jika telah menjadi rutinitas.

Namun, menurut sebuah studi terbaru, kebiasaan tersebut sebetulnya tidak memberi dampak apa pun. Tidur balas dendam di akhir pekan mungkin bisa membuatmu merasa lebih baik beberapa saat.

Namun, jika pola tidurmu kembali lagi menjadi buruk pada sepekan berikutnya, dan lalu pola tersebut terjadi terus menerus, maka hal itu justru akan berdampak buruk bagi kesehatan.

"Studi kami menemukan bahwa perilaku bekerja keras sepanjang hari di hari kerja dan mencoba tidur balas dendam di akhir pekan adalah usaha yang tidak efektif bagi kesehatan."

Begitu kata peneliti studi Kenneth Wright yang juga seorang profesor psikologi integratif dan Direktur Sleep and Chronobiology Lab.

Tim peneliti merekrut 36 orang sukarelawan berusia 18-39 tahun untuk berdiam di Clinical Translational Research Center di Anschutz Medical Campus selama dua pekan.

Tim peneliti kemudian memantau pola makan, paparan cahaya, dan pola tidur mereka. Sebanyak 36 orang sukarelawan tersebut dibagi menjadi tiga kelompok.

Kelompok pertama tidur selama sembilan jam, kelompok kedua lima jam, dan kelompok ketiga diperbolehkan tidur sebanyak yang mereka mau selama dua hari, seperti akhir pekan.

Semuanya dilakukan sebelum kembali ke pola tidur lima jam per malam untuk sisa waktu mereka.

Hasilnya, kelompok yang membatasi tidur dan mengonsumsi cemilan di malam hari mengalami kenaikan berat badan.

Tak hanya itu, terjadi pula penurunan sensitivitas insulin, hormon yang membantu tubuh mengatur level gula darah.

Sementara, kelompok ketiga atau yang tidur panjang di akhir pekan menunjukkan perbaikan kondisi kesehatan, namun tidak berlangsung lama.

Senin, 11 November 2019

Aplikasi Foto Selfie Terbaik di Android dan iPhone

Aplikasi Foto Selfie Terbaik di Android dan iPhone

Suka tak suka, selfie atau swafoto telah menjadi gaya hidup masyarakat modern. Hal ini ditunjang dengan munculnya smartphone dengan kamera depan yang mumpuni.

Kemampuan kamera depan semakin ditingkatkan untuk menunjang selfie, seperti resolusi, bukaan lensa, kamera ganda, hingga software-software manipulasi fambar sebagai penunjang.

Sebagai pelengkap, para pengembang juga berlomba-lomba menciptakan aplikasi kamera sekaligus pengeditan selfie agar hasil memukau. Berikut delapan aplikasi selfie yang bisa dijadikan rujukan.

1. Facetune

Pengguna bisa memutihkan gigi, menghapus red-eye, dan memperbaiki bentuk rahang dengan Facetune. Bukan cuma itu, make-up virtual seperti eyeshadow dan lipstick pun tersedia.

Aplikasi ini bisa diakses pengguna iOS dan Android. Hanya saja, Facetune tak gratis. Pengguna harus merogoh kocek sebesar 4 dollar AS (Rp 54.000-an) untuk menikmatinya.

2. Retrica

Tak kurang dari 100 filter bernuansa retro tersedia di Retrica. Aplikasi ini juga memungkinkan pengguna menciptakan kolase beberapa selfie. Bisa diunduh secara gratis untuk pengguna iOS dan Android.

3. Camera+

Meski tak dirancang khusus untuk membidik dan mengedit foto selfie, Camera+ bisa dibilang salah satu pionir aplikasi kamera untuk iOS.

Software-nya memungkinkan pengguna mengontrol exposure, melakukan zoom digital hingga enam kali, serta memiliki fungsi timer. Tersedia beberapa filter dan bingkai untuk mempercantik hasil selfie.

Tersedia khusus untuk pengguna iOS dengan harga 3 dollar AS atau setara Rp 39.000-an.

4. Photo Editor by Aviary

Aplikasi ini bisa dibilang merupakan gabungan dari Facetune dan Camera+. Yang membuatnya spesial adalah memungkinkan hasil selfie diubah dalam format meme. Bisa diunduh secara gratis untuk pengguna iOS dan Android.

5. YouCam Perfect

Sesuai namanya, aplikasi ini bertujuan meningkatkan hasil selfie mejadi versi terbaiknya. Fungsinya semacam fitur beautify yang saat ini menjamur sebagai pelengkap kamera depan smartphone.

Pengguna bisa memperbaiki bentuk hidung, mata, dan bahkan proporsi bentuk tubuh. Tersedia gratis untuk pengguna Android dan iOS.

6. Perfect365

Banyak yang menduga aplikasi ini digunakan Kardashian bersaudara untuk mempercantik hasil selfie mereka. Perfect365 mampu mempertebal bulu mata dan mengubah warna kulit pengguna ke versi terbaik mereka.

Aplikasi Perfect365 bisa diunduh secara gratis bagi pengguna Android dan iOS.

7. Microsoft Selfie

Dikembangkan oleh Microsoft, aplikasi selfie yang satu ini memiliki fitur intelligent portrait enhancement yang mampu meningkatkan hasil selfie secara keseluruhan.

Untuk perbaikan satu per satu, disediakan fitur untuk mereduksi noise dan peningkatakn exposure otomatis. Bisa diunduh gratis di iOS maupun Android.

8. PIP Camera

Alih-alih mempercantik hasil selfie, PIP Camera lebih mementingkan konteks. Aplikasi tersebut menyediakan beragam efek unik, misalnya saja membuat hasil selfie seakan-akan dimasukkan ke dalam botol.

Ada juga efek untuk membuat selfie seperti berada dalam bubble. Aplikasi ini tersedia cuma-cuma untuk pengguna iOS dan Android.