Selasa, 03 Desember 2019

Dampak Buruk Kebiasaan Tidur Sepanjang Hari Di Weekend

Dampak Buruk Kebiasaan Tidur Sepanjang Hari Di Weekend

Dalam kesibukan kerja sehari-hari bisa saja seseorang kekurangan waktu tidurnya dan melakukan tidur yang lama di weekend.

Kunci dari tidur yang baik adalah konsistensi. Jika kamu memang terbiasa tidur larut dan sesekali tertidur, maka hal itu tak masalah jika telah menjadi rutinitas.

Namun, menurut sebuah studi terbaru, kebiasaan tersebut sebetulnya tidak memberi dampak apa pun. Tidur balas dendam di akhir pekan mungkin bisa membuatmu merasa lebih baik beberapa saat.

Namun, jika pola tidurmu kembali lagi menjadi buruk pada sepekan berikutnya, dan lalu pola tersebut terjadi terus menerus, maka hal itu justru akan berdampak buruk bagi kesehatan.

"Studi kami menemukan bahwa perilaku bekerja keras sepanjang hari di hari kerja dan mencoba tidur balas dendam di akhir pekan adalah usaha yang tidak efektif bagi kesehatan."

Begitu kata peneliti studi Kenneth Wright yang juga seorang profesor psikologi integratif dan Direktur Sleep and Chronobiology Lab.

Tim peneliti merekrut 36 orang sukarelawan berusia 18-39 tahun untuk berdiam di Clinical Translational Research Center di Anschutz Medical Campus selama dua pekan.

Tim peneliti kemudian memantau pola makan, paparan cahaya, dan pola tidur mereka. Sebanyak 36 orang sukarelawan tersebut dibagi menjadi tiga kelompok.

Kelompok pertama tidur selama sembilan jam, kelompok kedua lima jam, dan kelompok ketiga diperbolehkan tidur sebanyak yang mereka mau selama dua hari, seperti akhir pekan.

Semuanya dilakukan sebelum kembali ke pola tidur lima jam per malam untuk sisa waktu mereka.

Hasilnya, kelompok yang membatasi tidur dan mengonsumsi cemilan di malam hari mengalami kenaikan berat badan.

Tak hanya itu, terjadi pula penurunan sensitivitas insulin, hormon yang membantu tubuh mengatur level gula darah.

Sementara, kelompok ketiga atau yang tidur panjang di akhir pekan menunjukkan perbaikan kondisi kesehatan, namun tidak berlangsung lama.

Senin, 11 November 2019

Aplikasi Foto Selfie Terbaik di Android dan iPhone

Aplikasi Foto Selfie Terbaik di Android dan iPhone

Suka tak suka, selfie atau swafoto telah menjadi gaya hidup masyarakat modern. Hal ini ditunjang dengan munculnya smartphone dengan kamera depan yang mumpuni.

Kemampuan kamera depan semakin ditingkatkan untuk menunjang selfie, seperti resolusi, bukaan lensa, kamera ganda, hingga software-software manipulasi fambar sebagai penunjang.

Sebagai pelengkap, para pengembang juga berlomba-lomba menciptakan aplikasi kamera sekaligus pengeditan selfie agar hasil memukau. Berikut delapan aplikasi selfie yang bisa dijadikan rujukan.

1. Facetune

Pengguna bisa memutihkan gigi, menghapus red-eye, dan memperbaiki bentuk rahang dengan Facetune. Bukan cuma itu, make-up virtual seperti eyeshadow dan lipstick pun tersedia.

Aplikasi ini bisa diakses pengguna iOS dan Android. Hanya saja, Facetune tak gratis. Pengguna harus merogoh kocek sebesar 4 dollar AS (Rp 54.000-an) untuk menikmatinya.

2. Retrica

Tak kurang dari 100 filter bernuansa retro tersedia di Retrica. Aplikasi ini juga memungkinkan pengguna menciptakan kolase beberapa selfie. Bisa diunduh secara gratis untuk pengguna iOS dan Android.

3. Camera+

Meski tak dirancang khusus untuk membidik dan mengedit foto selfie, Camera+ bisa dibilang salah satu pionir aplikasi kamera untuk iOS.

Software-nya memungkinkan pengguna mengontrol exposure, melakukan zoom digital hingga enam kali, serta memiliki fungsi timer. Tersedia beberapa filter dan bingkai untuk mempercantik hasil selfie.

Tersedia khusus untuk pengguna iOS dengan harga 3 dollar AS atau setara Rp 39.000-an.

4. Photo Editor by Aviary

Aplikasi ini bisa dibilang merupakan gabungan dari Facetune dan Camera+. Yang membuatnya spesial adalah memungkinkan hasil selfie diubah dalam format meme. Bisa diunduh secara gratis untuk pengguna iOS dan Android.

5. YouCam Perfect

Sesuai namanya, aplikasi ini bertujuan meningkatkan hasil selfie mejadi versi terbaiknya. Fungsinya semacam fitur beautify yang saat ini menjamur sebagai pelengkap kamera depan smartphone.

Pengguna bisa memperbaiki bentuk hidung, mata, dan bahkan proporsi bentuk tubuh. Tersedia gratis untuk pengguna Android dan iOS.

6. Perfect365

Banyak yang menduga aplikasi ini digunakan Kardashian bersaudara untuk mempercantik hasil selfie mereka. Perfect365 mampu mempertebal bulu mata dan mengubah warna kulit pengguna ke versi terbaik mereka.

Aplikasi Perfect365 bisa diunduh secara gratis bagi pengguna Android dan iOS.

7. Microsoft Selfie

Dikembangkan oleh Microsoft, aplikasi selfie yang satu ini memiliki fitur intelligent portrait enhancement yang mampu meningkatkan hasil selfie secara keseluruhan.

Untuk perbaikan satu per satu, disediakan fitur untuk mereduksi noise dan peningkatakn exposure otomatis. Bisa diunduh gratis di iOS maupun Android.

8. PIP Camera

Alih-alih mempercantik hasil selfie, PIP Camera lebih mementingkan konteks. Aplikasi tersebut menyediakan beragam efek unik, misalnya saja membuat hasil selfie seakan-akan dimasukkan ke dalam botol.

Ada juga efek untuk membuat selfie seperti berada dalam bubble. Aplikasi ini tersedia cuma-cuma untuk pengguna iOS dan Android.

Sabtu, 26 Oktober 2019

Promo SUPER SYOK Blibli.com di Harbolnas 2019

 SUPER SYOK Blibli.com

Program Harbolnas atau Hari Belanja Online Nasional ini adalah salah satu perayaan paling ditunggu oleh para pecinta belanja online. Harbolnas diselenggarakan pertama kali pada tahun 2012. Karena selalu sukses disetiap gelarannya, maka di tahun 2019 event Harbolnas akan kembali digelar.

Berbicara tentang Harbolnas, tentunya tidak lepas dari promo diskon yang ditawarkan oleh ratusan e-commerce indonesia. Tak terkecuali Blibli.com yang merupakan e-commerce terpercaya sejak peluncurannya pada 25 Juli 2011.

Pada Harbolnas 2019 ini, Blibli.com meluncurkan promo bertajuk SUPER SYOK! promo spesial ini khusus bagi kamu yang ingin menikmati belanja super murah di harbolnas, pas tanggal 10 Oktober, 11 November dan 12 Desember.

Selain itu, kamu juga bisa bermain game CAPIT melalui aplikasi Blibli.com. Dengan bermain Game CAPIT kamu bisa dapat barang-barang (random) dengan harga SYOK! dan kamu punya waktu selama 24jam untuk menembus produk yg kamu dapat.

Produk yang kamu bisa tebus murah bukan hanya sembarang produk biasa. Kamu bisa tebus murah produk seperti, mobil Honda CRV 1.5 Turbo mulai dari harga 49 juta Rupiah, Nintendo Switch mulai dari 900 ribu-an, laptop Dell Inspiron 113000-3180 Series 7th Generation Laptop ini bisa kamu tebus dengan harga mulai dari 399.000 ribu rupiah aja! Dan pastinya masih banyak lagi produk-produk lainnya yang bikin kamu syok karena harganya sangat murah.

Cara agar bisa bermain game CAPIT ini, kamu harus punya 5 token. Setiap belanja Minimal belanja 100.000 (tidak berlaku kelipatan) dan ngelakuin beberapa aktifitas yang direkomendasi sama Blibli.com kamu mendapatkan 1 token selama periode bulan oktober sampai desember.

Yang penting kumpulin token sebanyak-banyaknya ya, dan perlu kamu ketahui, syarat dan ketentuan umum yang berlaku yaitu: Periode program ini mulai 1 Oktober hingga 31 Desember 2019, Periode mendapatkan token mulai 1 Oktober hingga 25 Desember, Token hanya berlaku hingga akhir periode program yaitu tanggal 31 Desember 2019 dan game CAPIT hanya bisa dimainkan di aplikasi Blibli.com (iOS/Android) mulai tanggal 7 Oktober hingga 31 Desember 2019.

Kenapa Harus Memilih Blibli.com di Harbolnas 2019?

E-Commerce Handal dan Terpercaya
Blibli.com digawangi oleh tenaga muda profesional dengan latar pendidikan rata-rata lulusan luar negeri. Pada 29 Februari 2012 Blibli.com meraih penghargaan The Best e-Commerce dari ajang Gadget Award 2012. Penghargaan ini merupakan apresiasi konsumen atas konsistensi Blibli.com dalam menghadirkan berbagai gadget terbaru, promo menarik, dan program komunikasi yang kreatif.

Banyak Promo Menarik
Bagi kamu yang suka berburu harga promo dan diskon, Blibli.com adalah tempat belanja online yang pas buat kamu, karena Blibli.com sering memberikan promo dan diskon menarik di setiap momen-momen tertentu.

Harga Murah
Di Blibli.com, kamu akan di suguhkan dengan berbagai macam variasi produk sesuai yang kamu butuhkan. Kamu bisa mendapatkan harga termurah dibandingkan dengan marketplace lainnya. Selain itu, Blibli.com juga menyediakan produk yang orisinil dan resmi, jadi kamu tidak perlu khawatir akan tertipu dengan barang tiruan yang tidak sesuai dengan yang kamu inginkan.

Layanan Customer
Customer service center Blibli.com berkomitmen selama 24 jam untuk memenuhi kebutuhan para konsumen dengan kualitas pelayanan terbaik. Jadi kamu bisa menanyakan berbagai informasi dan meminta bantuan jika menemui kesulitan saat berbelanja di Blibli.com.

Gratis Pengiriman Barang
Blibli.com merupakan E-Commerce yang mengratiskan biaya pengiriman barang, dan perlu kamu ketahui, tidak semua E-Commerce di Indonesia bisa mengratiskan biaya pengiriman barang.

Senin, 16 September 2019

Hindari 13 Hal yang Dapat Merusak Hubungan Pernikahan

Hindari 13 Hal yang Dapat Merusak Hubungan Pernikahan

Dalam sebuah hubungan pacaran pada akhirnya akan berakhir pada jenjang yang lebih serius lagi, yaitu pernikahan dan membangun rumah tangga.

Bayangan kedua pasangan pastinya akan memiliki rumah tangga yang mudah dan membahagiakan untuk dijalani. Namun, pada nyatanya tidak akan begitu hingga akhir.

Berikut 13 hal yang umumnya bisa merusak rumah tangga.

1. Tidak meluangkan waktu luang bersama

Tak masalah melakukan sesuatu yang lain dengan pasangan, apalagi jika kita memiliki hobi yang berbeda dengannya.

Kita memang tak mungkin selalu bersamanya setiap detik. Namun, jangan sampai waktu berdua bersama pasangan hanya dianggap sebagai selingan.

Bagaimanapun juga, kita harus menghabiskan lebih banyak waktu luang dengan pasangan daripada orang lain.

"Menciptakan waktu reguler untuk bersama pasangan dan melakukan hal-hal yang menyenangkan sangat penting untuk pernikahan yang langgeng dan sukses,” kata Lesli MW Doares, seorang konsultan dan pelatih pernikahan.

2. Tidak saling menghormati

Menurut Doares, sikap tidak menghargai pasangan bisa bermula dari hal kecil, seperti malas mencuci piring.

Setelah itu, pasangan jadi sering mengeluhkan hal ini dengan kata-kata seperti "kamu tak pernah membantu mengerjakan tugas rumah".

Nah, hal ini kemudian berubah menjadi penilaian pribadi menjadi kata-kata seperti "kamu egois, pemalas, dan jorok".

"Hal seperti ini memang tidak terjadi dalam semalam. Tapi, kekesalan yang tumbuh sedikit demi sedikit ini lambat laun akan merusak pernikahan," kata Doares.

Jika kita dan pasangan terus-menerus saling mengkritik, hubungan kita mungkin akan bermasalah.

3. Bertengkar soal uang

Pada beberapa titik, hampir setiap pasangan akan bertengkar tentang topik sensitif keuangan.

Namun, ketika kita tidak sepakat soal cara mendapatkan, menyimpan, atau membelanjakan uang, ini akan menjadi masalah besar yang mengancam hubungan.

"Siapapun yang memiliki penghasilan tertinggi dalam hubungan tidak harus mengambil kendali penuh atas pengeluaran," kata Bonnie Winston, selaku pakar hubungan.

Menurutnya, sangat penting keputusan soal keuangan dibuat bersama, meski dalam konteks kecil seperti rencana berlibur atau berapa banyak uang yang dihabiskan untuk liburan.

Dia menyarankan masalah keuangan sebaiknya diurus oleh mereka yang lebih ahli.

Jadi, jika pasangan lebih baik dalam masalah keuangan, biarkan dia memutuskan bagaimana cara menghabiskannya. Sementara itu, kita hanya sekedar memberikan saran kepadanya.

4. Bertengkar karena hal yang sama berkali-kali

Entah karena masalah yang berat atau sepele, bertengkar karena hal yang sama berkali-kali sangat berbahaya bagi pernikahan.

Menurut The Gottman Institute, bertengkar karena hal yang sama berkali-kali menunjukan perbedaan gaya hidup dan kepribadian antara kita dan pasangan.

“Ini mungkin mengarah pada perceraian jika kamu membiarkan pertengkaran tersebut secara serius meningkat, terus berdebat, menutup diri, menolak untuk berbicara, atau menyalahkan secara berlebihan,” kata Marni Feuerman, seorang psikoterapis berlisensi.

5. Salah satu pihak sering mengkritik

Negativitas dapat menyebabkan keruntuhan hubungan. Menurut penasihat pernikahan bernama David Simonsen, banyak perceraian terjadi karena kekecewaan dan kritik.

Kata-kata bisa menjadi hal yang menyakitkan dan berbahaya. Terlepas dari apakah pasangan kita mengolok-olok atau tidak menghargai kita, kita dapat sangat terpengaruh oleh kata-katanya.

"Kata-kata dan nada yang kita gunakan bisa cukup kuat untuk menyebabkan seseorang menerima rasa sakit emosional dan bahkan kerusakan psikologis," kata Gary Brown, seorang terapis pasangan di Los Angeles.

Jika kita bersama seseorang yang terlalu suka mengkritik, menurut Brown, maka kemungkinan kita memiliki hubungan yang beracun.

Saat kita berada dalam situasi ini, kita perlu bertanya pada diri sendiri apa alasan yang membuat kita bertahan dengan pernikahan ini.

"Jangan menyusahkan diri sendiri jika kamu menjadi subjek kritik. Kemungkinan besar masalahnya bukan berada pada dirimu," kata Dr. Simonsen.

Menurutnya, bisa saja ini tentang pasangan kita dan sesuatu yang terjadi dengannya.

"Semakin sering kita menolerir kata-kata negatif tersebut, semakin besar kemungkinannya hubungan kita berakhir," ucapnya.

6. Antara kita atau pasangan menyimpan dendam

Marah kepada pasangan adalah hal yang normal ketika kita merasa kecewa dengannya. Namun, menyimpan amarah itu sebagai dendam adalah racun bagi hubungan.

"Masalahnya adalah bahwa perasaan dendam ini seperti karat," kata Dr. Brown.

Dendam tersebut bisa secara diam-diam mengikis kemampuan kita untuk mempercayai pasangan kita.

Brown menyarankan kita untuk mengatasi dendam dengan membiarkan pasangan tahu bagaimana perasaan kita.

Kita bisa melakukannya dengan meluangkan waktu bersama atau bersentuhan satu sama lain untuk membantu menyelesaikan apa pun dendam yang ada di hati.

"Tidak apa-apa untuk marah satu sama lain, tetapi kebencian bisa merusak. Kunci untuk hubungan yang langgeng adalah menerima dan melalui kemarahan itu daripada memendamnya sampai muncul dengan cara yang merusak," kata Paul Hokemeyer, selaku psikoterapis klinis.

7. Tidak pernah bertengkar

Hanya karena kita tidak pernah bertengkar dengan pasangan, bukan berarti kita selalu sependapat dengannya.

Itu berarti salah satu antara kita atau pasangan terlalu takut untuk membicarakan masalah ini. Cara ini tentu tak akan membuat masalah tuntas.

Kita tidak harus menyembunyikan perasaan jika berada dalam hubungan yang sehat.

"Ingatlah bahwa pasangan kita mencintai diri kita seperti apapun diri kita saat bertemu dengannya," kata Gilda Carle, pakar hubungan.

Menurutnya, pasangan tentu akan senang mendengar kita mengungkapkan sudut pandang kita.

Jika kita tiba-tiba menahan hasrat diri tentang sesuatu, tanyakan apakah kitaa telah menyerahkan kekuatan pribadi.

"Berjuanglah demi apa yang kita yakini, dan passion kita akan terus meghidupkan kekasih kita," ucapnya.

8. Tidak saling menyentuh

Sentuhan adalah fondasi keintiman dan perasaan terhubung dengan pasangan.

“Sentuhan memungkinkan rasa terhubung dan kesesuaian dengan pasangan,” kata Carla Marie Manly, seorang psikolog klinis.

Menurutnya, sentuhan dapat meyakinkan dan menegaskan. Seseorang mungkin merasa lebih aman ketika pasangannya menawarkan sentuhan yang penuh cinta dan dukungan.

"Tidak menyentuh dapat menunjukkan kita berusaha menangkis lawan bicara. Sentuhan membawa hubungan apa pun ke tingkat yang lebih intim," kata Lynn R. Zakeri, selaku penasihat hubungan.

Zakeri mengatakan, sentuhan menunjukkan kepercayaan, kerentanan, cinta, dan ketertarikan, serta membuat orang merasa senang.

"Sentuhan bahkan dapat digunakan untuk memperbaiki perasaan yang terluka. Usapan lembut, menyentuh lengan, atau meraih tangan pasangan dapat dengan cepat memperbaiki pertengkaran," tambahnya.

Jika kita merasa tak nyaman dengan sentuhan pasangan, Zakeri menyarankan kita untuk memikirkan kembali kondisi dan masa depan hubungan kita.

9. Tak lagi tertawa bersama

Hal yang wajar jika kita membiasakan diri membahas masalah dan rutinitas sehari-hari dalam rumah tangga, apalagi jika kita sudah dikaruniai anak.

Namun, pasangan yang sehat juga sering tertawa bersama. Menurut Dr Manly, tertawa bisa menjadi elemen ikatan yang penting.

"Ketika pasangan tertawa bersama, apakah karena lelucon atau komentar lucu, mereka berbagi rasa saling suka dan pengertian," ucapnya.

Riset yang dilakukan profesor University Kansas Jeffrey Hall juga membuktikan hal ini. Riset tersebut mengklaim, pasangan yang sering tertawa bersama biasanya akan langgeng.

“Bersenang-senang bersama mengingatkan kita mengapa kita terhubung,” kata Zakeri.

Menurutnya, kita dan pasangan dapat saling memandang saat menemukan hal yang lucu dan terhubung ke sana," katanya.

Tertawa benar-benar dapat melakukan keajaiban bagi keseluruhan hubungan kita.

"Sulit untuk menyimpan kebencian terhadap orang yang mudah membuat kita tertawa," kata Dr. Tessina, selaku psikoterapis.

10. Tak lagi saling memuji

Menurut pakar hubungan dan seksualitas bernama Jill Whitney, banyak pasangan mulai menerima begitu saja semua hal baik tentang pasangan mereka dan mengeluh tentang kelemahan dan titik pertengkaran.

Tak masalah untuk membicarakan hal-hal yang kita harap dapat meningkatkan kualitas hubungan.

Tapi, penting juga untuk memberikan perhatian pada semua hal baik tentang orang yang kita cintai. Pasangan yang bahagia tahu cara memberikan pujian yang tulus dan iklas.

Bahkan, sebuah penelitian menemukan menerima pujian memiliki efek positif yang sama dengan menerima uang tunai.

“Menjaga cinta tetap hidup dan mengalir dalam hubungan sangat penting untuk menjadi bahagia satu sama lain,” kata Tessina.

Dia menyarankan untuk memberi kejutan menyenangkan kepada pasangan seperti memberi catatan cinta di tas atau kartu tanpa harus ada alasan khusus.

"Perhatian, ucapan terima kasih, perilaku baik dan kasih sayang adalah hal yang bisa melanggengkan pernikahan kita," ucapnya.

11. Selalu merasa benar

Pasangan yang tak pernah merasa bersalah adalah "racun" bagi pernikahan.

"Kita semua membuat kesalahan," ucap Laura Berman selaku terapis seks.

Saat seseorang menolak untuk mengakui kesalahannya, kata Berman, ini akan merusak hubungan yang dimilikinya.

12. Pasangan benci keluarga kita

Kita bisa saling membenci jika pasangan membenci keluarga kita. Stacey Laura Lloyd, selaku pakar kencan, menyarankan kita untuk mengkritik keluarga pasangan dengan cara yang baik.

Karena hubungan keluarga berjalan sangat dalam, kata Stacey, pasangan kita mungkin merasa dihina atau diserang secara pribadi oleh kata-kata yang kurang baik tentang keluarganya.

Ini adalah hal-hal yang tidak boleh kita katakan kepada pasangan.

13. Memiliki gaya hidup yang benar-benar berbeda

Perbedaan gaya hidup bisa juga bisa menjadi faktor masalah dalam rumah tangga.

Misalnya, kita adalah orang yang gemar berpesta dan masih melakukannya hingga saat ini, itu bisa menjadi masalah besar jika pasangan kita adalah pribadi yang cenderung tertutup dan lebih memilih menghabiskan waktu di rumah.

"Pasangan akan merasa diabaikan dan membuat kita merasa bersalah," ucapnya.

Perbedaan gaya hidup ini membuat kita dan pasangan harus menemukan jalan tengah.

Winston menyarankan kepada orang-orang yang memiliki pasangan hobi bepergian agar membuat pasanganya bahagia berada di rumah.

Kita bisa melakukannya dengan memasak makanan kesukaanya atau mengajaknya nonton film kesukaannya lewat DVD.

Senin, 12 Agustus 2019

Makanan Setelah Pergi Latihan Beban di Gym

Makanan Setelah Pergi Latihan Beban di Gym

Setelah latihan beban di gym tentu akan menguras tenaga dan akan merasa lapar. Salah satu target untuk pergi ke gym adalah membangun otot. Selain itu, sebagian orang juga bertekad menurunkan berat badan, serta memiliki badan sehat. Untuk mencapainya, kita juga perlu memperhatikan asupan setelah beraktivitas di gym, selain tentunya memilih latihan yang tepat.

Apa saja yang dianjurkan?

Menurut nutrisionis olahraga tersertifikasi Alvin Hartanto, karbohidrat dan protein adalah dua hal yang perlu bagi tubuh pascaolahraga di pusat kebugaran.

"Karbohidrat kan gampang diserap dan bagus untuk mengisi energi. Kalau abis nge-gym atau olahraga kan energi habis," kata Alvin saat peluncuran home appliances Beko.

"Cara paling bagus setelah gym adalah konsumsi karbohidrat simpel. Kalau (karbohidrat) paling gampang diserap adalah buah seperti pisang, terus roti juga boleh, tapi jangan banyak-banyak," ujarnya.

Selain itu, pastikan juga mengasup sumber protein seperti susu atau daging. Protein sendiri berfungsi memperbaiki jaringan otot yang rusak setelah nge-gym.

"Setelah olahraga kan biasanya badan sakit-sakit, karena ada jaringan otot yang dirusak. Nah protein fungsinya perbaiki jaringan otot tersebut agar cepet sembuh dan lebih kuat dari sebelumnya," katanya.

Langsung makan

Alvin juga menganjurkan untuk langsung mengasup makanan setelah berolahraga di pusat kebugaran.

"Kalau ada yang bilang abis nge-gym jangan makan, itu salah. Justru harus langsung makan, kenapa? Alasannya untuk gantikan energi yang hilang," 

Ia pun tak mempersoalkan jika langsung makan, tanpa perlu jeda waktu. Sebaliknya, jika semakin lama menunda makan, berisiko menggagalkan target berolahraga di pusat kebugaran.

"Karena petumbuhan otot enggak maskimal. Kita kan olahraga di gym, ngerusak otot dan perlu makanan yang langsung pemulihan. Semakin lama, justru tinggalkan badan tanpa ada energi dan otot yang kita bangun justru kebuang," katanya.